Lesiones de ligamentos y menisco

¿Qué hacer?

• Aplica hielo las primeras 48 horas para reducir dolor e hinchazón.
• Mantén la pierna elevada y usa una venda compresiva o rodillera.
• Reposa y evita cargar peso sobre la rodilla lesionada.
• Acude a fisioterapia para recuperar movilidad y fuerza.

¿Qué evitar?

• Evita girar bruscamente la rodilla o practicar deportes hasta estar recuperado.
• No apliques calor en las primeras horas de la lesión.
• No camines sin apoyo si hay dolor o inestabilidad.
• Evita automedicarte o retrasar la consulta médica.

Signos de alarma

• Dolor intenso o aumento repentino de la hinchazón.
• Sensación de que la rodilla “se sale” o se traba.
• Dificultad para estirar o doblar completamente la pierna.
• Fiebre, calor o enrojecimiento en la zona.