Artrosis de rodilla

¿Qué hacer?

• Mantén un peso adecuado para disminuir la presión sobre las rodillas.
• Realiza ejercicios de bajo impacto, como natación, bicicleta o caminatas suaves.
• Aplica calor o compresas tibias para aliviar la rigidez.
• Usa rodilleras o bastón si el dolor afecta tu estabilidad.
• Asiste a fisioterapia para fortalecer los músculos y mejorar la movilidad.

¿Qué evitar?

• Evita subir y bajar muchas escaleras o cargar peso excesivo.
• No realices saltos ni ejercicios de alto impacto.
• Evita permanecer mucho tiempo sentado o arrodillado.
• No te automediques; consulta siempre con tu ortopedista.

Signos de alarma

• Dolor constante o nocturno que no mejora con reposo.
• Hinchazón, calor o enrojecimiento de la rodilla.
• Dificultad para caminar o doblar la pierna.
• Sensación de inestabilidad o chasquidos al moverte.