Artrosis de cadera

¿Qué hacer?

• Mantén un peso saludable: reduce la presión sobre la cadera.
• Haz ejercicios suaves, como caminar, nadar o andar en bicicleta.
• Aplica calor local o compresas tibias para aliviar la rigidez.
• Usa apoyo (bastón o muletas) si hay dolor al caminar.
• Sigue las indicaciones médicas y acude a fisioterapia para fortalecer la articulación.

¿Qué evitar?

• Evita subir o bajar muchas escaleras y los movimientos bruscos.
• No realices ejercicios de alto impacto (correr, saltar, trotar).
• Evita permanecer mucho tiempo sentado o de pie sin moverte.
• No te automediques; los antiinflamatorios deben ser recetados por tu médico.

Signos de alarma

• Dolor constante que no mejora con reposo.
• Dificultad para caminar o vestirte.
• Hinchazón o calor en la cadera.
• Chasquidos o bloqueos al mover la pierna.