Lesiones de ligamentos y cartílago

¿Qué hacer?

• Aplica hielo durante 15-20 minutos varias veces al día para bajar la hinchazón.
• Mantén la pierna elevada y usa una rodillera o vendaje compresivo.
• Evita apoyar peso en la pierna lesionada; usa muletas si es necesario.
• Asiste a fisioterapia para recuperar la fuerza y estabilidad.

¿Qué evitar?

• No realices deportes o movimientos bruscos hasta tener el alta médica.
• Evita aplicar calor o masajes en las primeras horas.
• No camines sin apoyo si hay dolor o inestabilidad.
• No te automediques ni retrases la evaluación médica.

Signos de alarma

• Dolor fuerte o aumento rápido de la inflamación.
• Dificultad para doblar o estirar la rodilla.
• Sensación de bloqueo o chasquido interno.
• Fiebre o enrojecimiento alrededor de la articulación.